平时可以怎么保养肠道

1、保养肠胃，先抓三餐。吃饭时要“吃少、吃慢、嚼烂”，吃少，就是要吃七成饱，不过饱；吃慢就是要一口饭一口菜嚼50遍，不要狼吞虎咽。

2、在日常生活中，为了保证肠胃的健康，为了有效的保养肠胃，那么就应该多注意控制饮食，在日常生活中特别要多注意三餐的饮食控制，多注意食用一些有营养的食物，那么也才可以有效地保证身体的吸收，可以有效的增强患者的营养。

3、要如何保护自己的肠道？给肠道充足的休息日 要想确保肠道的身心健康，每日一定要给他们好好休息的时间，例如在二餐要尽量避免进食，让肠道的作用可以获得调节，可以能够更好地消化吸收食物。

4、怎样保养肠道健康其实如果想要保养肠胃的话，那么在日常生活中的一日三餐，一定要及时吃，同时在日常生活中，我们要注意吃饭的时候不仅要吃得少，同时也要细嚼慢咽，那么在日常生活中还要多吃。

5、少油脂：高油脂食物与大肠癌息息相关，减少脂肪摄取能降低大肠癌的风险。补充足够的营养素：多补充B羣、钙、叶酸，降低大肠癌、直肠癌的发生率。

6、保护肠道要做好：一是饮食要规律，按时吃饭，不暴饮暴食，不过多摄入辛辣刺激食物，少吃垃圾食品。二是少饮酒不酗酒。三是每天清晨起来喝一点蜂蜜水。四是经常吃一点杂粮粗粮，吃点红薯等纤维多的薯类食物。

都说养生始于养肠,养肠真的可以健康长寿吗?要怎么操作?

肠道是人体最大的加油站。人体所需的7大营养素，90%以上均由消化道加工完成。肠道是人体最大的排污厂。人体80%以上的毒素由肠道排出体外。

可以说，没有肠道的消化吸收，我们人体就没有了营养和能量来源。 试问，人体都没有了营养和能量来源，谈何长寿？ 另外，我们从结构上来讲，胃肠道分为上消化道、中消化道和下消化道。所谓的上消化道就是口腔、食道和胃。

从肠道的角度上讲，如果说你从开始就注意保护自己的肠道，从生活习惯、起居习惯、饮食习惯，还有一些运动，局部的运动，还要心情舒畅，可以减少一些疾病的发生。

大家也越来越重视肠胃健康，觉得只要肠胃健康就可以长寿，这种说法是有科学依据的。肠胃对于人的身体是很重要的，平时大家吃的食物都需要通过肠胃进行吸收转化。肠胃如果出现了问题，那么身体就会受到影响。

因此大于1周的改变是需要警惕的。在众多癌症中，肠癌的发病率占到第四位，跟肝癌、胃癌的发病率不相上下。如今生活结构的改善，肠癌也是越来越多，越来越年轻化。因此一定要重视起来，才能“常来肠往”。

怎样保养自己的肠道

健康饮水：每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。

在日常生活中，为了保证肠胃的健康，为了有效的保养肠胃，那么就应该多注意控制饮食，在日常生活中特别要多注意三餐的饮食控制，多注意食用一些有营养的食物，那么也才可以有效地保证身体的吸收，可以有效的增强患者的营养。

维持规律生活习惯：三餐进食的时间维持固定，能维持肠道正常蠕动。细嚼慢咽：食物太大块吞咽，会造成无法充分被吸收，造成肠道的伤害。

要如何保护自己的肠道？给肠道充足的休息日 要想确保肠道的身心健康，每日一定要给他们好好休息的时间，例如在二餐要尽量避免进食，让肠道的作用可以获得调节，可以能够更好地消化吸收食物。

养护肠道的食物有哪些?

大蒜。大蒜中的二烯丙基硫化物可杀死肠道杆菌，生大蒜的杀菌作用最好。酸奶。酸奶中的嗜酸乳杆菌分泌物也有杀死肠道杆菌的作用，且坚持吃酸奶能提高细胞的免疫力。橙子。

酸奶 经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症，消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。它也可以帮食物更快速地通过肠道(这一点对于治疗便秘尤其重要)。

桂圆桂圆是温补类的食材佳品，对于养护肠胃健康有一定的帮助。俗话说：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。